Dziennik zeze nur azizah, 28 lip 22

itu brapa lama kak?  

Lupa yaah tapi sekitar 2 bulanan cukup lama hmm soalnya stak terus  

keren 

lah ko sama kak bedanya saya berat awal 70 target sama 58 hehe 

Aku masih gapaham. Tolong dibantu kak🥲 akg aku 1800, itu harus tercukupi atau kalau masih kurang/harinya gapapa? 

elin : teori nya sih harus dicukupi..tapi kalau pun terkadang kurang atau lebih tiada masalah... asal tetap olah raga.. "percuma" makan sesuai "AKG" tapi selalu punya alasan cerdas untuk "malas" ber olah raga.. 

Ooh iyaa saya pake olahraga skipping an yaah, kalau ditanya kenapa tidak maen beban, karena saya anak kost, jadi tidak ada waktu, uang untuk pergi kegym, padahal dirumah juga ada alat beban, Yaa mungkin nanti kalau sudah pulang heheh, satu Minggu skipping an kalau lagi rajin 4x-6x , tapi kalau lagi males cuman 2x-3x dan udah 2 bulan kemana mana slalu jalan kaki,  

Dan untuk makan aku slalu kurang dari kalori harian contoh defisit aku 1800 tapi aku makan diangka 1500 , 300 nya untuk bumbu dll nya atau makanan yang lupa dimasukan  

Ka adrey: terimakasih kaa ,