Dziennik Allapchelka, 02 sie 22

Недель до 20. Чисто приседания , выпады, махи . 

🙌 поздравляю🥰 

Поздравляю! Всю беременность делала зарядку с фитболом по видео с ютуба. Ничего силового там не было)  

Пока могла занималась , потом началась пневмония бронхит и так далеее. 

Шейпинг недели до 12 или даже больше, пилатес до 20 недели. 

поздравляю🥰 😍 

Для кого-то плавание не совсем спорт, но мне сказали что до самых родов можно наяривать круги в воде, но обязательно не чаще , чем через день.  

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🙏 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👗👙👒 ❌ Вам с нами понравится!!! 🤗 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными В нашем чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения ▶️Меню на каждый день Пиши мне на вотсап 87056003833 Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌 

До 40 недели эллипсоид, силовые на руки и ноги, в которых полностью исключена нагрузка на живот и поясницу. После родов была прекрасная форма. Сейчас вторая беременность, через 7 лет и вес больше на 10 кг(( решила считать калории и гулять по 10 тыс шагов в день, осенью планирую добавить бассейн 

Ходила каждый день больше 10 тыс шагов. В следующий раз думаю добавлю плавание 

все зависит от физического состояния до беременности. если до беременности спорта 0, то и придумывать ничего не стоит. плавание это максимум и то по разрешению врача. а если спорт в жизни есть, то чуть снижать нагрузку по ощущениям и опять же после консультации врача. только врач скажет как все идёт и не вредит ли нагрузка малышу.  

Сейчас ~12 недель. Уже месяц не занимаюсь спортом, сил нет вообще ((( Только ходьба 10000 шагов. 2,5 года занималась силовыми 4р/неделю. Первую неделю очень переживала, но планирую, как состояние чуть улучшится, хотя бы по 30 мин. буду заниматься.  

Ни каким первые недели, страшный токсикоз, там было не до спорта! А потом недель с 20ти ходила на спорт для беременных: фитбол, йога, бассейн, дыхание и прочее. До самых родов. 

как только узнала что беременна,перестала, у меня два кесарево было, сейчас третья беременность,врач сказал больше ходьбы. так и делаю, считаю калории и много двигаюсь ,прибавка уже +9 кг. два месяца ещё ходить, надеюсь ещё кг 2 наберу и все 

Все 9 месяцев беременности жены занимался без остановки! И так дважды! ✌️😄 Бег,велосипед тренажёрный зал 💪 А если серьезно,у меня коллега на 7-м месяце тренируется умеренно в тз и прекрасно себя чувствует. Тут все индивидуально. 

Поздравляю 🥳 счастье то какое 🥹 

До дня родов тренировалась с небольшим весом, либо без. Все отлично, до беременности 3 года тренировок)  

Sona_1010 у меня тоже сил не было вообще в беременность (((( я смирилась. Но тело не в лучшем состоянии после родов