|
Já estou bem. Tinha colocado um peso alvo de 80kg por conta de dieta de proteina, gordura boa e baixo carbo e treino pesado, pois quero crescer. Não dá! Viajei! Isso é pra secar. Mas minha força tá ótima e ganhando definição. Objetivo agora é fibrar e ganhar qualidade. Tá tudo certo. Objetivo: manter e melhorar. Contente mas nunca satisfeito.
|
74,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4352 kcal
|
Tłusz: 173,29g | Białk: 326,14g | Węglo: 362,52g.
Śniadanie: Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacate. Lunch: Subway Rosbife, Subway Azeitonas, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Picles, Subway Chipotle, Subway Molho Mostarda e Mel, Subway Pepinos, Subway Azeitona Preta, Subway Cebola, Subway Alface, Subway Tomate, Body Action Amino Liquid 38000, Patinho, Banana Passa, Peras. Obiad: Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Omelete ou Ovos Mexidos. Przekąski/Inne: Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium L-Glutamina. więcej...
|
|
2729 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 40 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 1 minuta, Odpoczywanie - 14 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 9,5 kg na tydzień
|