Dziennik RyzhayaMari, 05 sie 22

А не так, видимо, многое - низкий каллораж, строгий запрет на любимые продукты больше 3х месяцев, и т д. Сейчас решила попробовать "правило 3х", его советуют при срывах очень. 3 полноценных приёма пищи, пара перекусов, перерывы не больше 3х часов. Плюс, после обеда и ужина, обязательно немного запрещенки, любой, хоть сгущенка, хоть чипсы. Вроде становится легче.  

Самое интересное, что с 1200 поднялись каллории до 1700-1800, но вес пока не растёт, это радует! И, да... при этом всё равно страх съесть что-то лишнее, и потолстеть обратно🤭.Думаю, ещё пару недель посидеть на этой системе, а потом уже корректировать питание, чтобы было и вкусно, и сытно, и адекватно по каллоражу. Сейчас основная цель у меня- избавиться от этих срывоа, потому что это же ужас(. Потом тяжесть, боли ужасные, и вообще, я не хочу, чтобы они у меня были, я вообще раньше никогда не переедала, а тут - какое-то неадекватное состояние в эти моменты, жесть . 

Надо же как стресс накопился, но ты справишься! Всё будет хорошо 👌 

У меня сейчас точно такая же проблема ! Попробую по вашей схеме 

Да, Юль, как-то неожиданно бомбануло, я в первый раз вообще не поняла, что это было, во второй уже поняла, что сейчас буду все сметать, потом будет плохо, но остановиться не получилось. Сейчас реально получше, я хотя бы знаю, что можно съесть побольше, чем я до этого 3 месяца пыталась, что через часа полтора уже обед, а после него можно и блинчики со сгущёнкой) Плохо то, что не чувствую себя голодной перед едой, и не чувствую сытой после... Как-то стерлось всё. Ну и, да, после нервяка хуже становится.  

И ещё этот жуткий страх, что наберу обратно, даже если это всего 2 кг... Видимо, начинаются признаки РПП?😂 Ладно, главное, я это осознаю, значит, получится и преодолеть👌