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Hoje, após 5 meses, estou retornando. Passei por um momento pessoal bem difícil e matéria feira passada me pesei e estava com 70,2kg, um peso nunca antes atingido (lembrando que eu tenho 1,63 de altura).
Então criei vergonha na cara e voltei dieta e treino.
Vou fazer um mês com uma restrição maior para diminuir vício de doces que criei.
Semana passada consegui fazer AEJ + jejum intermitente todos os dias e isso me deu um gás.
Essa semana comecei minha estratégia que vai permanecer pelo mês:
2 treinos de membros inferiores na semana (nesse dia não faço jejum intermitente)
2 treinos de membros superiores na semana (nesse dia faço jejum intermitente e AEJ pós treino)
2 a 3 dias de aeróbico + abdominal (seguindo a ideia de ARJ + jejum intermitente.
Estou bem animada e motivada!! Vou voltar a compartilhar tudo aqui!!
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829 kcal
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Tłusz: 29,62g | Białk: 63,75g | Węglo: 77,97g.
Lunch: Alface Americana, Alhos-Poró, Molho Pesto, Peito de Frango, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. Przekąski/Inne: Abacaxi, Mamão Formosa, Batavo Iogurte Natural Integral. więcej...
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