Dziennik komska, 11 sie 22

Jag kan inte någon teori om kalorier, så jag följer Fatsecrets rekommendationer. De passar nog bra för de flesta av oss. 

Tack så mycket för svar 🙂 

följer appens rekommenderade kcal för mig. ca 1800 om jag vill ligga på underskott och 2300 för underhåll  

Jag har valt själv hur många kalorier jag ska äta 

appen säger att jag har 1800 kal per dag men jag vet att jag funkar bäst och går ner snabbast på 900-1200 

Jag råkar alltid äta för lite än rekommenderat 😰 Att äta för lite än rekommenderat gör heller inte alltid att man går ner i vikt: tvärtom, kroppen bestämmer sig för att ta vara på allt man stoppar i sig. Därför är det bra att hålla sig till en ungefärig rekomendation för sin längd + ålder samt att inte äta mer än vad man förbrukar per dag (givetvis). I mitt fall är det 1600kcal men jag råkar alltid ligga på runt 800 😰. Kalorier spelar inte alltid SÅ stor roll: man får tänka mer på VAD det är man äter så att man får i sig allt av varje, äter man obalanserat är hormonerna i kroppen också obalanserade och din vikt står stilla/ du går upp i vikt. Eftersom alla går ner elr upp i vikt på helt olika sätt är det väldigt individuellt 

appen rekommenderar 1000 kalorier per dag. känner att jag gjort något fel vid registrering. i andra program har jag blivit rekomenderad 1300. så jag satsar på strax över 1000 och tillåter upp till 1300. 

Nja, jag ska äta 2300 kcal dagligen enligt appen för att gå upp. 2100 kcal för att hålla vikten. Min fitbit håller koll på min förbränning som ligger på 1500-2100kcal dagligen. 

Ser att det är många som ligger väldigt lågt i kcal per dag. Värt att ha i åtanke att den rekommenderade kcal per dag för en genomsnittlig 3åring är 1200 per dag.. 

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/energi-kalorier 

@lorilarfer1 Jag håller med dig! Fatsecrets mål om en långsam viktminskning (i mitt fall 2400 kcal) är en god idé, tänker jag. Att bygga en rutin på vad man äter utan att självsvälta sig och vara hungrig hela tiden är hållbart i längden. Vissa ligger ju extremt lågt och jag misstänker att man önskar snabba resultat.  

Håller på att testa för att hålla vikten nu. Appen säger 2400 kalorier, jag ligger nu på 2900 kalorier och tror jag är stabil. Har gått ned lite men äter mer på helgerna så jag ska fortsätta testa mig fram. 

Jag siktar på ca 80% av rekommendationen för att ha lite marginal att äta extra vid behov. Det har än så länge funkat hyggligt bra. 

Skulle jag följt rekommendationerna så hade jag ökat i vikt. Är viktstabil på cirka 1300-1500 kcl måste under det för att minska i vikt.