|
Какой-то пи...ц творится в моей голове. Я конечно понимала, что у меня однозначно есть рпп и не лады с едой, но чтобы такая дичь, какая происходит со мной последний месяц и в особенности последние пару недель, происходила со мной в мои,казалось бы, осознанные 34 года я даже предположить не могла. И как выбираться из этого дерьма самостоятельно...
|
1910 kcal
|
Tłusz: 107,60g | Białk: 102,85g | Węglo: 135,22g.
Śniadanie: Маслозавод Нытвенский Молоко 2,5%, Атяшево Сосиски Молочные, Покровский Хлеб 8 Злаков. Lunch: Коровка из Кореновки Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, Золотой Петушок Нагетсы, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад с Изюмом и Арахисом , Квас. Obiad: Виноград, Домик в деревне Сметана 10%, Вемол Творог 5%, Атяшево Сосиски Молочные. Przekąski/Inne: Домик в деревне Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Акашево Крыло. więcej...
|
|
 Komentarze
Судя по фоткам вашей еды, вы очень не доедаете. Может в этом причина ваших срывов?
15 sie 22 przez użytkownika: lana_72_rus
|
Стоило бы, конечно, уйти хотя бы на месяц на Вашу реальную калорийность поддержки -- на Ваш вес это 2200-2300 минимум, п по факту может быть и выше. И набирать ее полноценными порциями （+/- 400-500 гр）и полноценными в плане нутриентов продуктами -- хорошая качественная среднежирная молочка,（творог и сыр, сметана и кефир 3.2%） жирная рыбка, орехи, хороший ц/з хлеб, цельные крупы, необезжиренное мясо（те же ножки вместо грудок）, плюс немножко продуктов для радости（тот же качественный шоколад, если, конечно, любите）. За месяц-два в таком режиме восполнятся дефициты витаминов и нутриентов и хоть немного наладится гормональный баланс. Для здорового похудения на каждые 2-3 месяца дефицита нужен такой же по времени цикл поддержки；причем, повторюсь, поддержки реальной --
15 sie 22 przez użytkownika: lisaalisa1902
|
для девочки без физкультуры/с малоподвижным образом жизни -- поддерживающую калорийность грубо можно высчитать, умножив текущий вес на 30.
15 sie 22 przez użytkownika: lisaalisa1902
|
lana_72_rus, не все есть на фото, что я ем.
15 sie 22 przez użytkownika: Bubu_stroinoi
|
Bubu_stroinoi, мне 36, с середины апреля за 2 месяца сбросила 9кг, всё было прекрасно. Начала выходить на поддержку, и вот тут начался кошмар((( Вроде можно чуть больше, значит, и ещё чуть больше, впервые в жизни начались срывы, когда ешь ВСЁ подряд, потом больно... В последнее время по 2 раза в неделю стабильно. Тоже в шоке, никогда с этим не сталкивалась раньше! Теперь нормально питаться вообще не могу, сразу сносит крышу( В дефиците полегче - нельзя вообще, например, шоколад, и ладно. Стоит откусить - всё... Я вас очень понимаю, к сожалению (
15 sie 22 przez użytkownika: RyzhayaMari
|
RyzhayaMari, вооот, чем больше стала позволять себе "по чуть в рамках ккал" тем хуже стало... Давно за собой заметила, что мне лучше вообще, условно, не есть конфету совсем, чем позволить одну и потом тяжело перестать хотеть еще"
15 sie 22 przez użytkownika: Bubu_stroinoi
|
Bubu_stroinoi,пожелаю вам удачи справится с такой проблемой,которую порой не дооценивают во всю серьезность .
15 sie 22 przez użytkownika: Крист_на
|
Крист_на, спасибо, взаимно!
15 sie 22 przez użytkownika: Bubu_stroinoi
|
Bubu_stroinoi, значит, я не одна такая)) А то мне многие советуют, что надо есть всё, просто вписывать в каллораж. Но для меня это мазохизм какой-то, я так пару недель назад решила печеньку сгущенкой намазать, т.к. не ела её давно. Съела всю пачку печенья и целую банку сгущенки(((. Хотя раньше такого не было никогда, я имею ввиду, до похудения. А у вас раньше именно такими жуткими срывами проявлялось?
15 sie 22 przez użytkownika: RyzhayaMari
|
RyzhayaMari, раньше я не парилась, хочу банки сгущенки и ела эту банку 😂 сколько хотела, поэтому и срывов не было, я просто в режиме зажора всегда была 🥺
15 sie 22 przez użytkownika: Bubu_stroinoi
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Bubu_stroinoi
|