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Tofu brouillé aux poivrons, riz et salade de crudités au citron !
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1557 kcal
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Tłusz: 54,40g | Białk: 60,46g | Węglo: 161,27g.
Śniadanie: Pomme, Purasana Pea Protein. Lunch: Prunes, Boursin Boursin Végétal, Pain Complet, Lentilles Cuites, Pomme de Terre Rôtie, Jus de Citron, Huile d'Olive, Fenouil. Obiad: Riz Blanc, Vin de Table Blanc, Auchan Oignons Blancs, Tomates, Courgette, Maille Moutarde à l'ancienne, Soy Soja Cuisine Allégée, Soy Tofou Nature, Ail, Tomates, Poivrons, Carrefour Oignon, Huile d'Olive. Przekąski/Inne: Café, Nomandi Gâteau à la Crème de Soja aux Amandes. więcej...
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1945 kcal
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Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Google Fit - 23 godziny i 40 minut. więcej...
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 Komentarze
très belle assiette !😊Comment fais tu ton tofu brouillé ? j'en mange beaucoup mais je le prépare rarement comme ça, je le loupe à coup sûr..
16 sie 22 przez użytkownika: Anna1593+
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Tu peux trouver pleins de recettes différentes. Le basique c'est de retirer l'eau du tofu au maximum (tu le presses). Tu fais revenir t'es petits oignons ou échalotes, tes autres légumes avec des épices et tu finis par le tofu tout émietté et de la crème de soja (ou même du bouillon). J'aime bien ajouter de la levure de bière à la fin, au moment de l'assaisonnement ! C'est presque inratable ! Tu peux y mettre les légumes que tu veux et les épices que tu veux !
16 sie 22 przez użytkownika: Berryane
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Merci pour ta réponse, je ne mettais pas crème soja, c'est sans doute pour ça que je trouvais ça fade. Je vais tester ça très rapidement je pense 😁
Bonne soirée à toi 🙂
16 sie 22 przez użytkownika: Anna1593+
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Si c'est fade, il faut mettre des épices. J'avais fait un mélange origan, paprika, basilic et cumin une fois, c'était parfait. Avec du bouillon !
17 sie 22 przez użytkownika: Berryane
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Des épices j'en mets systématiquement, et j'ai la main lourde ^^
J'aurais dû dire sec plutôt que fade. C'est pour ça que je me suis dit qu'avec de la crème soja ça serait mieux. J'essayerai les deux techniques. Une fois à ka crème et une fois avec du bouillon 😊
17 sie 22 przez użytkownika: Anna1593+
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