Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 sierpnia 2022
|
75,6 kg
Do tej pory straciłeś: 16,4 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1302 kcal
|
Tłusz: 70,79g | Białk: 71,57g | Węglo: 106,56g.
Śniadanie: Maçãs Fuji. Lunch: Spoleto Azeite, Alface, Abobrinha Refogada, Peixe-Espada Cozido, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Feijão Preto Cozido, Couve Refogada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida. Przekąski/Inne: Amendoim, Santa Helena Doce de Amendoim tipo Caseirão. więcej...
|
|
2377 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 15 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi adeildesantos
|