|
Ах, да, дополнение к посту ниже: вес стоит на большем дефиците, чем запланирован (поддержка на 2000 ккал, целевой дефицит 1600-1700 ккал, третий день ем на 1300-1400 ккал, т.к. совсем не хочется в жару ничего, кроме ягод и легкой молочки).
При это соблюдаю бжу, набираю достаточно белков, не перебираю с жирами (для меня это прорыв). А вес и ныне там :)
Но я не переживаю, главное - объёмы и качество тела.
Вчера вот побегала ещё, холодный душ приняла (не потому что я такой закаленный зожник, а потому что горячую воду отключили 🤭).
|
1649 kcal
|
Tłusz: 64,33g | Białk: 82,63g | Węglo: 130,56g.
Śniadanie: Макдоналдс Сахар, Азбука Вкуса Голубика, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Рогачев Сгущенка, ВкусВилл Творожная Запеканка, Глобус Малина, Coffee Like Латте (300мл). Lunch: ВкусВилл Паста "Фарфалле" с Курицей в Сырном Соусе . Obiad: Кабош Сыр Пармезан, Lago Вино Розовое Полусухое, Global Village Маслины без Косточки, ВкусВилл Фета Белая Рассольный Сыр, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin . Przekąski/Inne: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. więcej...
|
|