|
стараюсь набрать 700 ккал, но не получатся, максимум 500-600. хочу спросить, чем можно набрать белки? кроме яиц, творога и индейки. буду очень благодарна!!! и да, попрошу не писать ком. по типу 'рппшнтца' 'иди гуляй' 'ёбу дала' и тд и тп.
|
842 kcal
|
Tłusz: 30,31g | Białk: 33,74g | Węglo: 105,08g.
Śniadanie: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel. Lunch: Мёд, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Мистраль Бурый Рис Отварной. Obiad: Мёд, Биомакс Кефирный 2,5%, Bombbar Protein Cookie Orange Ginger. Przekąski/Inne: Американо. więcej...
|
|
 Komentarze
Йогурт греческий, ряженка, кефир, сыр, грибы, горошек, фасоль, протеиновые печенья, батончики
17 sie 22 przez użytkownika: Happy_Jane
|
Треска, тунец, креветки, кальмары (экономно).
17 sie 22 przez użytkownika: PUMAUZHENETA
|
Курица, рыба, морепродукты, бобовые
17 sie 22 przez użytkownika: Ann-Kor
|
Ну печеньку протеиновую съешь
17 sie 22 przez użytkownika: Oksityan
|
17 sie 22 przez użytkownika: Милана Пачева
|
17 sie 22 przez użytkownika: ____aaa.link.aaa_____
|
Ах да, протеиновые печеньки я тоже ем!
17 sie 22 przez użytkownika: Anutamayy
|
17 sie 22 przez użytkownika: Romка
|
протеиновые коктейли отлично помогают, если не получается добрать белка до нормы
17 sie 22 przez użytkownika: Alena Pole
|
как можно есть каждый день на 500 к , у меня разгрузочные на 600 ккал и то с голоду пухну с этим количеством,слабость дикая...
белок - протеин, батончики, печенье протеиновое и тд, протеин пейте с молоком, выйдет более калорийно заодно и наберёте..
17 sie 22 przez użytkownika: natali_kaaa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|