|
em jejum
|
81,5 kg
Do tej pory straciłeś: 39,9 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1879 kcal
|
Tłusz: 61,12g | Białk: 115,92g | Węglo: 225,44g.
Śniadanie: Pão de Mistura Torrado, Kiwi, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Continente Cacau em Pó Magro, Bolo Linhaça no Microondas, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Tomates, Tété Queijo Fresco Meio Gordo, pão de mistura MFP (70g), Couve-Rábano, Brócolos, Azeite Extra-Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Chá (Infusão), Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Obiad: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Asa de Frango, Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, pão de mistura MFP (70g). Przekąski/Inne: Maçãs Gala, Banana. więcej...
|
|
2479 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 18 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 20 minut, Trening Kondycyjny - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 42 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|