Dziennik AndreiaConde, 20 lut 15

Andreia, pese todo dia e use MMS para observar seu peso... te sugiro um intervalo de 7 ou 10... ñ se atente a estas flutuações q tem ligação direta com água, temperatura, hormônios etc. 

Obrigado Roger, realmente penso que esta ligado ao próprio organismo e não a alimentação pois já são no total 20 kilos e algumas gramas a menos, logo é natural que tudo seja mais lento, por certo de ver a balança no seu seguimento normal também me trás muita ansiedade, mas tenho de controlar tudo para correr pelo melhor. Obrigado mesmo *_* 

Olá Andreia, bom dia. Não desespere, experimente pesar-se numa balança de farmácia. A minha balança, às vezes também me mostra oscilações que chegam a diferenças de 1.5 kg de um dia para o outro, sem que a minha alimentação o justifique... lembre-se também que a gordura pesa muito menos que o músculo, daí, numa dieta equilibrada, as vezes perde mais depressa volume do que peso... e nós as mulheres temos também a retenção de líquidos.. Experimente também trocar a pilha da balança.. e força, não desespere!!! 

Andreia, se calculaste o teu TDEE com a fórmula do FatSecret, posso já avisar-te que o número de calorias que te foi sugerido não é o ideal. Visita o site do IIFYM, usa a calculadora deles, que é sem sombra de dúvida a melhor que aí anda, insere esse número no FatSecret e então sim, usa este programa para controlares o consumo calórico. Boa sorte. 

Obrigado apcpf_c realmente não quero desesperar, acredito que seja apenas uma fase que terei de ultrapassar, irei seguir as suas dicas, muito obrigado *_* 

Bem rbp3 por certo estou perdida nesses termos que fala kkkkkkkk, até porque em low carb eu não conto calorias mas sim carbos, contudo fiquei bastante curiosa  

Não adianta estar numa dieta baixa em hidratos de carbono se o total de calorias consumidas for superior ao TDEE - nem os hidratos de carbono são sinónimo de ganho de tecido adiposo. Tem mesmo de contar calorias, contar só e apenas carbo-hidratos é insignificante, nem imagino onde possa ter encontrado essa teoria. Se quiser calcular as suas necessidades calóricas, e a repartição adequada por macronutrientes, visite o site do IIFYM (acredite que é mesmo a melhor calculadora) ou então diga-me: - Que idade tem - Quanto pesa - Quanto mede - Quantos dias por semana faz exercício INTENSO (caminhadas de meia hora são desprezáveis para este fim) Eu próprio calculo as suas necessidades. É literalmente impossível não atingir os seus objectivos físicos se seguir um método cientificamente adequado (o mesmo não se pode dizer com dietas de revista).