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Sai do platô ! Feliz demais ! Não desista ! Continue firme no seu propósito
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78,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,2 kg.
Wciąż do stracenia: 14,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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791 kcal
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Tłusz: 27,67g | Białk: 22,70g | Węglo: 114,52g.
Śniadanie: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito, Pão Integral, Suco Verde. Lunch: Batata Doce, Charuto de Repolho, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Alface. Obiad: Sopa de Abóbora. Przekąski/Inne: Forno de Minas Chipa Congelada, Melitta Café sem Açúcar , Maçã, Chá de Hibisco, Frutolla Mix de Frutas Desidratadas. więcej...
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2209 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 3,2 kg na tydzień
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 Komentarze
eu estou assim já faz 2 meses e não diminui
22 sie 22 przez użytkownika: Karina Schaffel
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Uhuuu, arrasou, agora é só seguir em frente! 🤗
Karina Schaffel você pode adotar algumas estratégias, como: reduzir o consumo calórico, se você tiver margem, aumentar os exercícios físicos ou aumentar o seu consumo calórico por alguns dias, depois volta a rotina normal. Essa última estratégia foi a que funcionou para mim, passe uns dias sem se preocupar com as calorias, lógico, comendo de forma saudável. Depois é só voltar ao déficit. Depois procura por Leandro Twin + Platô, que tem vídeos dele explicando direitinho. 😉🤩
22 sie 22 przez użytkownika: Aline398
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Vou tentar fazer isso! Minha média de calorias está 1500, treino de manhã, tenho visto muita diferença em medidas, mas ainda desejo diminuir mais uns quilinhos na balança.
22 sie 22 przez użytkownika: Karina Schaffel
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eu tô no platô há 4 anos kkkkk 🥲🥲
22 sie 22 przez użytkownika: Sonekita
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Sigo em platô a quase 1 ano kkkkk
23 sie 22 przez użytkownika: jan4ina_
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Historia Wagi carolinadmm
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