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Almoço - 686 Kcal 🍗🍌 - Arroz integral 3 Col. - Feijao Preto 1 concha - Tomate picado 1 porçao - Aipim Frito 1 porçao - File de Peito 100 gr - Banana Frita 1 un.
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1901 kcal
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Tłusz: 88,36g | Białk: 87,07g | Węglo: 201,98g.
Śniadanie: Melancia, Quatá Ricota Fresca, Manteiga (com Sal), Walmart Pão Francês Integral , Café (Infusão). Lunch: Aipim Frito, Casino Tomate Picado, Banana Frita, Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Obiad: Hershey's Chocolate 73% Cacau , Batavo Iogurte Natural Integral, Café (Infusão). Przekąski/Inne: Suco de Abacaxi, Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Aipim Frito. więcej...
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3879 kcal
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Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 35 minut. więcej...
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 Komentarze
Muito carboidrato, cuidado
25 sie 22 przez użytkownika: nettoedgar
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@nettoedgar o carboidrato não é vilão. O arroz é integral pode comer diariamente e o aipim pode comer até 2x na semana (dependendo da sua indicçao). Quando se faz déficit calórico e acompanhamento nutricional vc consegue comer de tudo um pouco dentro da sua média diária no meu caso, esta tudo ok 😀👍
25 sie 22 przez użytkownika: EuIgraine
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