Dziennik nayara.2021, 25 sie 22

metas
peso inicial agosto: 62.0
setembro: 60.0
outubro: 59.0
novembro:58.0
dezembro:57.0

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1446 kcal

Tłusz: 53,17g | Białk: 94,99g | Węglo: 145,98g.   Śniadanie: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Linguiça de Frango, Perdigão Nuggets . Obiad: Cebolas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Linguiça de Frango, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Bananas, Camponesa Leite Condensado Semidesnatado, Camponesa Leite em Pó Desnatado. więcej...

1673 kcal

Ćwiczenie: HIIT - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...