|
Em jejum
|
82,4 kg
Do tej pory straciłeś: 39 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2473 kcal
|
Tłusz: 96,65g | Białk: 129,19g | Węglo: 285,21g.
Śniadanie: Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Continente Cacau em Pó Magro, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mirtilos, Mel, Banana, Aveia, Nozes de Nogueira. Lunch: Pão de Mistura, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Bolo de chocolate sem gluten, Maçãs Granny Smith, Batatas Fritas, Café Expresso, Seara Quinoa Real, Ketchup de Tomate, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, o Forno Pão Prokorn Forno, Cem Porcento Chá Verde Solúvel, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Obiad: Rabanetes, Molho Vinagrete, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Tété Queijo Fresco Magro Tété, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead). Przekąski/Inne: Bolo de chocolate sem gluten, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Laranjas, Kiwi, Amêndoas, Maçãs Gala. więcej...
|
|
2668 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 27 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 53 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|