|
Похоже у меня всё-таки перебор по жирам… Калькулятор кбжу говорит, что я должна есть не более 30 гр жиров в день, но мне кажется, это как-то маловато, нет? Разве норма не 1 гр на 1 кг веса?
Вопрос к знатокам 🙏🏻
|
1537 kcal
|
Tłusz: 49,54g | Białk: 56,86g | Węglo: 150,70g.
Śniadanie: Nutiva Кокосовый Сахар, Макдоналдс Капучино (0,2 L), Ашан Клубника Свежая, Рогачев Сгущенка, ВкусВилл Запеканка Творожная 3,5%. Lunch: ВкусВилл Рагу из Индейки в Томатном Соусе с Пюре. Obiad: Salden's Hazelnut Stout, ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Рикотта, Gletcher Milk Of Amnesia. Przekąski/Inne: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Макдоналдс Капучино (0,2 L). więcej...
|
|
1661 kcal
|
Ćwiczenie:
Бег 11 км/ч - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Мне тренер расписал бжу 75/85/120, весила я на тот момент 64 кг.
02 wrz 22 przez użytkownika: Panakota.m
|
А начиналось с 67 кг , бжу 78/90/150. вес уходит,я стабильно тренируюсь( силовые и кардио)
02 wrz 22 przez użytkownika: Panakota.m
|
02 wrz 22 przez użytkownika: Alex Nikitonova
|
у меня всегда около 1гр жира.
во время набора, во время сушки.
в процентном соотношении около 25-30%.
02 wrz 22 przez użytkownika: zzz987
|
Но больше всего радуют даже не цифры на весах,а замеры объемов и качество тела👍🏽
02 wrz 22 przez użytkownika: Panakota.m
|
1 грамм жира на 1 грамм веса это норма
02 wrz 22 przez użytkownika: foddodk
|
1 г на 1 кг это самый минимум при похудении
02 wrz 22 przez użytkownika: Про100Алла
|
Всем спасибо! Выяснили, что онлайн калькуляторы - лгуны и тролли. Пересчитала по формулам сама с учетом коэффициента активности и нормы по жирам, получилось 102 / 54 / 124, вот это уже больше похоже на правду! Буду держать неделю-две и рапортовать об успехах, не переключатесь 🫡
02 wrz 22 przez użytkownika: sweet.disposition
|
02 wrz 22 przez użytkownika: Panakota.m
|
Жиры для женского организма архи важны , я бы не опускала их так низко, гормоны , цикл , волосы ,,кожа, у меня все хереет если опустить по рекомендации фс
02 wrz 22 przez użytkownika: tamarafil1986
|
_silvestres, вы не поверите, отличать проценты от граммов я умею и читать тоже. Калькулятор посчитал при дневном калораже 1300 ккал 25% жиров - 36 гр, 30% - 43 гр, что все равно меньше 1 гр на кг веса, отсюда и был вопрос. За снисходительную мудрость - дизлайк, за остальное спасибо.
03 wrz 22 przez użytkownika: sweet.disposition
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi sweet.disposition
|