Dziennik Paulo'Vieira🇧🇼, 27 lut 15

Perdi 200g em uma semana...

Mas tenho ganhado mais saúde, disposição e advinhem!!!
Tô aprendendo a diminuir a quantidade de frutas, algo que me parecia impossível. Ah, tem mais: nem o queridinho "malvado" mas delicioso do açúcar mascavo tenho ingerido. Consegui me adaptar com a canela em pó no iogurte natural. Faltam ajustes, sigo estudando, aprendendo e me dedicando. Minha meta é colocar essa carcaça em pleno funcionamento, sem arranjos capengas, permanecer saudável. Valeu! Vamos que vamos...

87,4 kg Do tej pory straciłeś: 12,6 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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2203 kcal

Tłusz: 145,32g | Białk: 153,29g | Węglo: 76,73g.   Śniadanie: Iogurte Natural (Leite Integral), Ovo, Gema de Ovo, Bolo de Coco. Lunch: Melão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Przekąski/Inne: Nestlé Chocolate Amargo 70% Cacau, Ovo Mexido, Salmão no Forno ou Grelhado, Amendoins, Iogurte Natural (Leite Integral). więcej...