|
Em jejum. Treino 20km ontem.
|
83 kg
Do tej pory straciłeś: 38,4 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2591 kcal
|
Tłusz: 78,35g | Białk: 126,84g | Węglo: 348,67g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sementes de Linhaça, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas, Café Expresso. Lunch: Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Mangas, Azeite Extra-Virgem, Alho, Café Expresso, Vegetais Estufados (sem Carne), Batatas Fritas Actifry, Pão de Centeio, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Ovo Cozido. Obiad: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Centeio, Nova Açores Leite Meio Gordo, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Fiambre Perna Extra, Café Expresso. Przekąski/Inne: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Andreia Croissant Simples, Bolachas Energéticas, Maçãs Fuji. więcej...
|
|
2510 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 18 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 42 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|