Dziennik Katy_q92, 15 wrz 22

А сколько вы ростом? 

У вас все получится💪🏻 

Рост 155 

попробуйте кето-питание 👍🏻 

Про кето не слышала. Почитать надо. Сейчас пока урезаю калории и держусь ИГ 8/16 

А я вообще против всяких кето диет, поджелудочная у нас одна , а такое количество жиров съедать, нет уж, извините, я просто про рост спросила, я сама 158, но когда в 52 кг была иначе смотрелось у меня, вам я бы посоветовала спорт чтобы увеличить расход калорий и сильно не урезать расходы калории на еде , тоесть не кушать на 1200, просто вы очень маленькая, вам наверно там формулы насчитывают очень мало калорий , а так и сорваться можно постоянно,  

Я тоже не сторонник диет, вот посмотрю, что мне даст ИГ, подружка потеряла 6 кг так А что касается спорта - ходила одно время стабильно в зал, на групповые и +по программе, написанной знакомым тренером. Но за 4 месяца тренировок и посещения бассейна мой вес изменился ровно на 1 кг, а объемы так и остались при мне. Больше всего бесят бока и уши  

ИГ вообще это не плохо, я читала, что завтрак положен после 16 часов после последнего ужина, вот у меня так с детьми и получается, пока всех накормишь потом сама в 11 где, я столько раз начинала худеть вы не представляете за 5 лет, наверно это попытка 7 если не больше, но самая удачная ,и я продолжаю и я сделала вывод , если вес не уходит значит я больше получаю чем трачу, ( вот ваш случай за три четыре месяца один кг, конечно это не то)сейчас Я на подсчете калорий вот прям все все все я записываю) очень муторно для меня это очень тяжело , но как это оказалось самое действенное, и дома я тренируюсь с детьми тоже квест ещё тот, это степ и эллипс, силовые для меня не доступны в зал нет возможности ходить, у меня была попытка )) худеть просто на подсчете калорий , но нифига , толи когда занимаешься и правда метаболизм разгоняется, я очень далеко от фитнес инструкторов, но поняла , что считать самое верное, а ещё один пункт исключила почти хлеб и конфеты , могу например один раз хлеб съесть в понедельник , а конфету в четверг  

Я могу вообще не есть ни хлеб, ни сладкое. У меня ещё муж подливает масло - на выходных берет пиво. И не просто, а с супер вкусной рыбой и прочими прелестями. Сначала ругалась, теперь просто ложусь спать в таком случае. У меня в зал ещё есть на этот год абонемент, но пока не срастается то с работой, то с ребёнком, который может в любой момент на больничный уйти