Dziennik NuriAky, 15 wrz 22

Selam herkese çıkmış olduğum zayıflama yolculuğunda direnç kiloma ulaştım sanırım ama hedefe daha değil. Şimdi diyeti biraz daha protein ağırlıklıya çevirip, kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını sertleştirme zamanı. (Total kayıp: 43 kg)

---

1201 kcal

Tłusz: 51,15g | Białk: 79,29g | Węglo: 108,49g.   Lunch: Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Nohut, Yumurtalı Ispanak, Mantar Çorbası, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Przekąski/Inne: Ronic Nutrition Whey Protein, İçim Kefir, Elma, Ceviz. więcej...