|
|
1533 kcal
|
Tłusz: 38,69g | Białk: 110,38g | Węglo: 183,52g.
Śniadanie: Banana Prata, Whey Protein 80% Concentrado, Granola Tradicional, Kefir de Leite, Semente de Chia, Doce de Leite, Aveia em Flocos. Lunch: Sadia Coxinha da Asa de Frango, Lasanha com Carne, Beterraba Cozida, Batata Inglesa Cozida, Salada de Folhas, Polenta (Cozido). Obiad: Frango Desfiado, Batata Doce. Przekąski/Inne: Italac Leite Integral, Nestlé Cereal Matinal Nesfit Cacau, Frango Desfiado, Heinz Maionese, Visconti Pão de Forma Integral. więcej...
|
|
2212 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|