|
Последнее время замечаю, что после тренировок нет крепатуры, иногда совсем не болит, означает ли это, что пора менять веса, упражнения или прогу , под которую мышцы адаптировались, означает ли это малую или недостаточную эффективность проделанной работы?!
|
2678 kcal
|
Tłusz: 97,40g | Białk: 104,93g | Węglo: 301,90g.
Śniadanie: Лента Авокадо, Медовая Долина Мёд, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Молочная Сказка Сыр Голландский, Zhukovka Сыр Камамбер, Приготовленная Тыква, С.Пудовъ Мука Рисовая, Монетка Творог Обезжиренный 0,5%. Lunch: Финик. Obiad: ВкусВилл Эль Английский Премиум Биттер, Суши Шоп Большой Запечённый Набор. więcej...
|
|
1 do 20 z 45
 Komentarze
У меня сто лет нет крепатуры практически. Редко на отдельные мелкие мышцы и то, легкая и ненадолго. А результаты есть.
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
Спасибо,Саш за ответ, она просто у меня всегда, ну вот как-то я уже даже кайф ловлю от нее, а она исчезла🤣
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
Тоже нравится ощущения, Таня, понимаю, о чем ты. Но увы. Нет ее. При этом объем отрабатываю, ее халявлю. Жжение в мышцах на тренях есть. Усталость тоже. И всё.
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
Да что говорить, до трясучки треню, часто бывает.
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
Тоже часто потряхивает, пью воду и трясутся руки, например🤣
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
Алексей, мышечной боли, всё равно, нет. В моем плане присутствует всё, что можно себе представить: и силовые, и объемные, и суперсеты, круговые, плиометрика, статодинамика, разная амплитуда. Боли нет, а результаты есть. Давно уже не оцениваю результативность тренировки по наличию крепатуры.
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
Чёт мистика какая-то - моего фото нет в ленте и исчезли комменты, Алексей?! Я его не вижу 🤔😒
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
И не говори, Таня, делся куда-то👽
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
Он предлагал менять план тренировочный, удивлять мышцы, использовать периодизацию нагрузки, пробовать суперсеты на антагонисты, например, пробовать разные подходы к тренировкам. Вполне себе дельная история, но она не про боль и крепатуру. Их может не быть, Таня, это не значит, что ты не дорабатываешь и твои мышцы привыкли к нагрузке. Смотри на результаты. Правда, у меня не ББ, мне результаты проще отслеживать. Я с обмерами тела не заморачиваюсь.
17 wrz 22 przez użytkownika: storyowner
|
Ну я про это слышала, чтобы удивлять и менять частенько проги, как раз вчера и дополнила то, что давно не делала, результата нет, болей нет
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
Боли действительно может и не быть но у вас есть результат.
А вопрос был в том, что и результатов не видно.
Самый хороший показатель, конечно замеры или увеличение массы тела.
Но если вес стоит и размеры, то тут либо калорий маловато, либо мышцы адаптировались к нагрузкам
17 wrz 22 przez użytkownika: A_l_e_k_s_e_y
|
и под периодизацией я имею ввиду изменение количества повторов в подходе и соответственно массы отягощения для сохранения того же объема работы за тренировку (суммарный тоннаж), но в одних и тех же упражнениях. Нет смысла часто менять тренировочные программы
17 wrz 22 przez użytkownika: A_l_e_k_s_e_y
|
17 wrz 22 przez użytkownika: Mishutka1978
|
Вот я тоже невольно гоняюсь за крепатурой, именно умеренной, тащусь от этого ощущения, мазохистки блин 😁🙈 но ее отсутствие не говорит об отсутствии результата, и ее присутствие не равно нужная эффективность
17 wrz 22 przez użytkownika: Лена Колес
|
Алексей, спасибо, попробую
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
Крепатура - не показатель хорошей тренировки. Так же как и ее отсутствие- не показатель недостаточного силового стимула. У меня практически нет крепатуры уже несколько лет.
17 wrz 22 przez użytkownika: nancy ya
|
17 wrz 22 przez użytkownika: Stainless_steel
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Stainless_steel
|