Dziennik Тонкацу, 23 wrz 22

1. Перед застольем попейте хорошенько воды, чтобы приглушить ярый голод. 2. За столом не спешите есть, разрезайте, допустим мясо на мелкие кусочки, ешьте медленно, побольше разговаривайте, тогда вы почувствуете вскоре насыщение и вам не захочется всё смести 3. Вместо соков/алкоголя/лимонадов и прочего поставьте стакан воды 4. Постарайтесь наполнить желудок побольше овощами, нежели чем-то жирным и калорийным. 5. Перед застольем не голодайте, поешься что-нибудь объемное, но на минимум кал, типа яблоко, салат овощной 

tapiokaa, спасибо! Я завтра ещё раз прочитаю и сделаю всё как Вы посоветовали, думаю поможет  

удачи! ведь я так же склонна съедать все, что подали, но такой способ помогает! 

Я помню на новый год накушалась мандаринов, яблок и воды опилась и кушать вообще нечего не хотелось 😂 

я помню как боялась набрать за новогодние праздники. потому что о каждый год было одно и то же - всё родственники зовут себе и пытаются скормить всё салаты и горячее. но это был мой первый новый год когда я не поправилась. ела до насыщения и всё. если хотела всё попробовать, значит клала буквально по ложечке этого. особо близким могла сказать, что положите мне с собой я дома поем)))  

olga.shevchenko, мы празднуем все вместе дома и человек в семье немного Поэтому все тортики и тому подобное лежит ещё несколько дней, и вот как вместо того, чтоб поесть салатик не наесться жирным и сладким (((∩`ﾛ´)⊃ 

почему как 

lenina!, :') подловили 

красиаая талия. А ваша особенность-это не особеность организма, а психологическая. Вам не хаатает удовольствиц корорые вы можете получать вне подребления пищи. поэтому заедаете, чтобы получить удовольствие. подумайте, что вам нравится из физ. нагрузки. пожем прогулки по городу, латинские танцы, плавание и может что-то еще. ищите то, что заменит вам удовольствие от еды. может *екс почаще? 

Инга Т., больше спасибо за комплимент. Из физ нагрузок мне нравятся пробежки по беговой дорожке, но быстро устаю или надоедает, раньше плаванием занималась, но сейчас вообще разлюбила Я домоседка и интроверт, меня прогулки вообще не интересуют :< А на счёт последнего, мне ещё нет 18 хех) поэтому отпадает 

Обратная связь: изначально голодный организм, которому для роста, развития и даже обеспечения минимальной нормальной жизнедеятельности не хватает белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, в праздники （когда мозгом еда какбэ и легализована） Вам мстит, заставляя обжираться и добирать хоть сколько-то вышеперечисленные нутриенты. Если постоянно нормально и сбалансированно питаться, быть сытой, никаких зажоров не будет. 

А пропорции у Вас потрясающе красивые🌷, на мой взгляд. 

ну не знаю, по тебе не скажешь, талия секс 🔥 

Как по мне - сейчас огонь! 

lisaalisa1902, не согласна с вами. до похудения у меня вообще было обычное питание, где я ела все, никаких проблем в отношении с едой и тд, но на праздниках и застольях я всё равно наедалась до сильной тяжести. просто в такие моменты мозг хочет успеть попробовать все вкусности, которые есть 

талия😍🥰😍 

Возможно, в обычные дни вы недоедаете или едите однообразную пишу Ещё есть вариант поурезать себе по 150-200 калорий до праздников, и не волноваться, что поели, если уж сильно волнительно, то недельку и после праздников посократить, но уж точно не питьевая 

Oksityan, спасибо!) 

doylehector <3 

Полностью согласна с ogandreyka. Возьмите за правило есть только то, что ОДИН РАЗ в начале застолья положили себе в тарелку. И ни в коем случае не подкладывать туда ещё еды. Вырабатывайте новую привычку. Только так