Dziennik alridaar, 28 wrz 22

sm bngt hehe klo clean bngt malah perut sm mata tmbh jelalatan 

samaaa. aku stress malahan. cuma tahan 3 bulan. kurus sih iya cuma jiwaku meronta wkwwk. Sekarang asal defcal aja sih. msh bisa lah makan gorengan 1 2 biji 😁 

sama banget sama Aku juga gtu,, 

Samaaa aku juga begitu, makan normal aja seperti biasa, cuman kalori ikutin BMR aja dan ditambah aktivitas fisik 🤗 

Sama aku juga , kalo clean banget malah jadi pusing mual lemes gajelas. Sekarang mah makan apa aja yg penting gak diatas kalori harian. 

samaaa,,misal yg laen udah rebus2an,,aku pake sambel yg digoreng,,gapapa kali yaa minyak sedikit😁 

makanan yang "gak clean" tuh yang gimana kak? mohon pencerahan 

Aku juga kak, kita sepemikiran 

aku jg makan apa aja, yang penting dikurangi porsinya sama kalori diatas bmr dibawah tdee, kali ini dietnya santai, biar ngga rakus begitu kelar diet. soalnya dulu pernah clean food, bener2 rebus2an, cepet bgt turunnya, tapi jadi bikin emosian, giliran dah berenti diet malah makin bar bar makannya 

Senyaman ny aja, kalo sku sih gitu. Yg penting seimbang. Ga mungkin seumur hidup makan kukus2 terus dong 😭😅 

malah aku enjoy meski turun nya pelan kadang masih suka nyomot kerupuk,kalau masak masih nyomot gorengan yang habis di goreng kan menggoda tu masih anget* nya 😅 yang dulu emang cepet tapi cepet naik nya juga sekarang tak rubah mindset nya 🙂 

sama semua ku mkn yg penting porsi dikurangi . seimbang.ngemilnya buah.olahraganya jalan.turunny pelan tp enjoy ngejalaninnya  

Kak @andrey andrian : Mungkin yang dimaksud clean food adalah yang murni rebus, kukus, panggang. No oil, no gula, no tepung. Artinya yang "ga clean" adalah yang sebaliknya 😄 

o..ok2..trims penjelasan nya kak 

coba ganti minyaknya sama minyak Kanola... meskipun kalorinya lebih gede tiap 1 sdm, tapi lemak jenuh nya 4 kali lebih kecil dari minyak goreng biasa 

@pharara1234 iya bener bangett  

@erha3110 Klo aku bertahan nya cuma 2 hari hahahahha 

@andrey andrian udah ada yg mewakilkan menjawab ya kak di atas😁 

@SiPalingPengenLangsing thanks ka sdh mewakilkan  

@Af Sof terimakasih saran nya.. nnti saya coba ya kak..