|
Bisa dibilang ga kreatif, soalnya tiap hari menu ny hampir sama 😅
|
1445 kcal
|
Tłusz: 46,67g | Białk: 63,09g | Węglo: 195,58g.
Śniadanie: Ubi Jalar (Manis). Lunch: Telur, Tahu Kukus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Obiad: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Pangsit Goreng, Sohun, Telur Bebek, Bakso Daging Sapi. Przekąski/Inne: Sari Roti Roti Isi Keju, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). więcej...
|
|
 Komentarze
sama banget..hampir sama tiap hari paling kadang cuma tambah variasi sedikit,gorengan,mie ayam, atau martabak..hhahhhaha..
29 wrz 22 przez użytkownika: andrey andrian
|
sama,siang sama malem menunya gitu2 aja🤣🤣🤣yang penting yakin aja..
habis males kalau pagi sore mesti masak😴
29 wrz 22 przez użytkownika: pu6565
|
29 wrz 22 przez użytkownika: solehasti292
|
samaan gak sih kadang masih tinggi karbo, serat atau proteinnya masih kurang?
29 wrz 22 przez użytkownika: solehasti292
|
ganti sama nasi jagung lebih efektif
29 wrz 22 przez użytkownika: bagongcek
|
29 wrz 22 przez użytkownika: tastyrosemary
|
@bagongcek, aing udh program dari 2016, udh pernah juga ganti nasi sama kentang / jagung / ubi. Emng efektif siih dari 84kg ke 52kg.
1-2th masih oke lah, masuk tahun ke 3 mulai jenuh karena ribet sendiri soal makanan 😅 akhirnya di 2021 angka timbangan semakin naik sampe ke angka 70,
Sekarang mulai lagi dengan cara defisit kalori. Makan menu normal kayak orang lain, agak lambat sih progres ny. Tp lbh enjoy dan menikmati 😁
30 wrz 22 przez użytkownika: ditha23
|
Makan apa aja gpp Yang penting masih defisit dan ga berlebihan dan kita bisa enjoy bestii 😁
Yuuk bisaa semua.
30 wrz 22 przez użytkownika: ditha23
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|