|
Jurnal 3 Oktober 2022 defkal + IF (+-1500kcal/110.4 gr protein)
Zobacz Kalendarz Diety, 03 października 2022:
|
1490 kcal
|
Tłusz: 50,90g | Białk: 110,44g | Węglo: 157,39g.
Śniadanie: Indofood Sambal Ekstra Pedas, Telur, Bawang Bombay, Putih Telur, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Bonduelle Sweet Corn, Kubis, Cabai Merah atau Rawit, Kimbo Smoked Beef, Jeruk, Wortel, Lemon, Madu, Apel (tanpa Kulit), Pepaya. Lunch: Eat Alinea Monday 04, Arugula (Roket), Kubis Merah, Edamame. Obiad: Cumi-cumi, Uleg Sambal Ijo, Kikkoman Gochujang, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Pakcoy, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Telur, Elle & Vire Salted Butter, Kecambah, Nasi Merah, Tahu, Ikan Salmon. Przekąski/Inne: Risoles, Evolene Evobar, Nescafe Gold Blend, Kalbe Hydro Coco Original, Beorganik Palm Sugar, Starbucks Vanilla Syrup. więcej...
|
|
1949 kcal
|
Ćwiczenie:
IndoorWalk - 42 minut, Dumbbell wo - 44 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 34 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|