|
Up late working last night and weight is up a smidge this morning. Workout this morning went well. Ran the full 30 min at 7mph and a 3 incline.
Be Happy!
|
76,2 kg
Do tej pory straciłeś: 62,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2030 kcal
|
Tłusz: 115,59g | Białk: 182,54g | Węglo: 76,78g.
Śniadanie: Coffee, Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Great Value Green Olives with Pimento, Bacon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Baby Spinach, Hard-Boiled Egg, Cucumber (Peeled), Green Peppers, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Red Onions, Cheddar Cheese. Obiad: Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container), Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Pork Loin (Tenderloin), Cauliflower. Przekąski/Inne: Kroger Heavy Whipping Cream, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Whole Fancy Unsalted Cashews, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. więcej...
|
|
2822 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Good run! Incline is killer!
11 mar 15 przez użytkownika: HCB
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|