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hola a todos, quería hacer una consulta, es normal que tarde tanto en recuperarme después de hacer ejercicio con peso? es obvio que al día siguiente me duela todo pero el dolor tarda hasta tres días en irse. estoy haciendo algo mal? no me estoy alimentando bien? o es normal?
Zobacz Kalendarz Diety, 10 października 2022:
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1298 kcal
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Tłusz: 46,45g | Białk: 60,26g | Węglo: 162,29g.
Śniadanie: Budín, Frutillas. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola, Pepsi Gaseosa , Huevo, Papa Cocida, Bondiola de Cerdo, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Obiad: Zapallo Hervido, Patyviena Salchichas Clásicas, Lucchetti Spaghetti, Tofi Alfajor Negro. więcej...
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1426 kcal
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Ćwiczenie:
Giria (Kettlebell) - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Hola! Cada músculo, si se trabaja con un mínimo volumen efectivo semanal, puede demandar desde 24hs (músculos como “Gemelos” o “antebrazos”) hasta 72 y 96hs (músculos como dorsal ancho o cuádriceps). Las primeras semanas ese dolor es infernal pero con el cabo de los primeros meses ya nos adaptamos a ese dolor, y hasta lo extrañamos a veces!
10 paź 22 przez użytkownika: fmtrainer
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Te puede pasar lo de los dolores si sos principiante, pero de a poco el cuerpo se acostumbra y los dolores se van al la semana o dos
10 paź 22 przez użytkownika: Ale_Sosa
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Ah ok perfecto ahora entendí mejor. Muchas gracias por responderme 😊
11 paź 22 przez użytkownika: Dana.araceli
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Yo hacía buenos estiramientos al terminar la rutina, el dolor disminuía bastante. Probá, por ahí te sirve
11 paź 22 przez użytkownika: SiendoFitt
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No te sobreexijas, es normal al principio
11 paź 22 przez użytkownika: Rodo_81
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puede ser por sobreexigirse o ser principiante, o ambas. si eso sigue baja el volumen y estira antes y después de la rutina.(siempre estira)
11 paź 22 przez użytkownika: joaquinjara
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dale muy tranqui las primeras veces. es más como ir a conocer. incluso podes hacer los ejercicios sin peso, por ej, ya con la barra es un montón. date tiempo. elonga siempre. No dejes de ir.
Ahora si te lesionaste es otra cosa, no te habrás esguinzado o algo así?
12 paź 22 przez użytkownika: nicardonsr
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Es Ácido Láctico tenes que hidratarte mucho, todos los cuerpos no son iguales algunos demoran más en recuperarse.
12 paź 22 przez użytkownika: Andrebel188
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Pueden ser 2 causantes sobre entreno o falta de comida
12 paź 22 przez użytkownika: Naza Campa
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Si recién iniciás suele pasar por el hecho de que es una exigencia nueva para el cuerpo. 2-3 semanas se empieza a ir. Si la carga esta bien dosificada entre días vas a irte sintiendo mejor. Lo mejor para eso es comer y dormir bien.
12 paź 22 przez użytkownika: El Titán Encadenado
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Historia Wagi Dana.araceli
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