Dziennik NuriAky, 19 paź 22

Profil NuriAky | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Selam herkese tam 10 ay önce başladığım yolculuğun ilk etabını sanırım bitirdim. Toplamda 50 küsür kilo verildi. Yeme düzeni tam olarak oturdu ve disiplin kazanıldı, yaşam tarzı tamamen değişti. Şimdi ikinci etaba başlıyoruz.

Zobacz Kalendarz Diety, 19 października 2022:

2013 kcal

Tłusz: 99,39g | Białk: 156,62g | Węglo: 109,66g. Śniadanie: Eti Burçak Tam Buğday Unlu Bisküvi, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi. Lunch: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Mis Yarım Yağlı Süt, Mis Yarım Yağlı Süzme Taze Beyaz Peynir. Obiad: Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), TekSüt Kaşar Peyniri, Uno Çok Tahıllı Tava Ekmeği. Przekąski/Inne: Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı , Ronic Nutrition Whey Protein. więcej...

85 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Çok güzel

19 paź 22 przez użytkownika: CL-DeepMan

Çok teşekkür ederim

19 paź 22 przez użytkownika: NuriAky

helaal

19 paź 22 przez użytkownika: esrakaktus

tebrik ederim

19 paź 22 przez użytkownika: ArifBey26

👍🤜 adım adım

19 paź 22 przez użytkownika: strheberga

👌👌👏

19 paź 22 przez użytkownika: justsport1234

abi kellik genetik mi yoksa steroid falan mı kullandın spor ile uğraşıyorsan

19 paź 22 przez użytkownika: PalaCan

Boyuk basari.Tebrikler.

20 paź 22 przez użytkownika: Aysel.A

çok tebrikler bravo👍💪🙌

20 paź 22 przez użytkownika: Karafındık

PalaCan genetik hocam baba amca dede herkes kel. Steroid hile açmak bence podyum vs düşünmediğim için kullanmayı düşünmüyorum.

20 paź 22 przez użytkownika: NuriAky

Çok çok tebrikler 👏👏

20 paź 22 przez użytkownika: FitNutii

Harika bir değişim tebrikler darısı başıma ✌🏻🥳☺️

20 paź 22 przez użytkownika: ❤️KendiniSev16❤️

50 kilo çok iyi rakam. bende 65 kg verdim. gençleştik resmen birader

20 paź 22 przez użytkownika: ssefatabak

helal olsun kral tebrikler 👏👏👏

20 paź 22 przez użytkownika: Ali Sağır

kral çok iyi olmuşsun daha iyi de olacaksın helal olsun

20 paź 22 przez użytkownika: Kadireert

tebrikler

20 paź 22 przez użytkownika: aminesra25

ahmetselman duygusal açlığın ne olduğu bilmiyorum doğrusunu söylemek gerekirse. Öğünlerimi geceden hazırlayıp ertesi gün öğünlerimin tamamını yiyorum. Açlık hissetmemek için bol bol marullu salata, su, yeşil çay, maden suyu ve kahve tüketiyorum. Mideyi dolu tuttuğun sürece açlık hissi gelmiyor. Bi süre sonra zaten miden de küçülüyor. Birde sağlık problemin yoksa 16/8 aralıklı oruç yapabilirsin tabi bi uzmanla yapamak başlangıç için önemli bence. Aralıklı oruç açlık kontrolünde çok etkili oldu bende.

21 paź 22 przez użytkownika: NuriAky


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi NuriAky

Zobacz Pełną Historię

Dziennik NuriAky, 19 paź 22

Skomentuj

Historia Wagi NuriAky