Dziennik Damy3886, 22 paź 22

Tu peux t'offrir ce plaisir un petit déjeuner dans la semaine, tu t'attribu un jour "la journée des petits plaisirs" où tu l'offre un petit déjeuner avec viennoiseries, un moment de détente, un bon plat ou resto, un apéro...ce jour où tu ne compte pas les calories juste le plaisir que tu t'offres. Créé des frustrations dans une perte de poids est contre productif et risque de nuire à ta volonté sur le long terme  

LAU LMT Je te remercie pour ton message plein de conseils et de bienveillance. Je pensais que j'avais le droit qu'à un repas pas 1 jour entier. Je vais au restaurant ce soir et la je compte bien juste profiter ☺️ Comment ça se passe sur fs pour ce jour plaisir où tu ne comptes pas les calories ? Tu ne notes rien ? Ça fausse pas les "stats"? Même si fondamentalement c'est juste une aide pour moi, pour me rendre compte de ce que je mange.  

C'est ton jour off, donc tu ne notes rien, si tu consommes 2550cal j'imagine que tu vas culpabiliser et t'en vouloir, faut que ça reste un jour plaisir donc ne pas le gâcher avec des chiffres.. On ne note rien, les Stat se feront sur 6jours au lieu 7. Forcément tu vas aussi te peser le lendemain, ce qui est idiot de faire car ton corps aura refait son stock de glycogène, le transit est plus long car plus de nourriture et un peu moins saine, il y aura des grammes en plus mais ce n'est pas une prise de poids, aucune raison de stresser, on se pèse en fin de semaine avec le jour "plaisir" et loin après que le corps soit revenu à la normale. Regarde aussi plus ta vqr à la semaine plutôt qu'à la journée, on ne perd pas du poids sur des jours mais sur des semaines, ce qui donne une plus grande réalité.  

Pour ma part j'ai un objectif de 11500 calories par semaine, j'atteins difficilement les 9000, alors que je mange beaucoup, de tout sans interdit, juste de façon raisonnable.  

Ils sont très beaux! Si c’est ton jour off fais toi plaisir 

C’est quoi 300 calories ? Pourquoi ne pas te le permettre ? C’est le bon moment car avec les activités de la journée tout va disparaître Bonne journée 

Merci à tous ! Vous me deculpabilisez tellement. J'aperçois enfin des résultats après m'être beaucoup donné (meilleure alimentation et beaucoup de sport) alors je me disais que je risquais de tout gâcher 😱 on culpabilise tellement vite quand on a décidé de se reprendre en main lol. Je retiens donc que j'ai droit à mon jour Off et promis, je ne me pèserai pas demain ☺️ Merci à tous !