|
блин,что то сегодня очень мало калорий
Zobacz Kalendarz Diety, 25 października 2022:
|
658 kcal
|
Tłusz: 26,14g | Białk: 55,81g | Węglo: 51,56g.
Śniadanie: Голден Яблоко , Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%. Lunch: Гречка Отварная, Яичный Белок, Самбери Сыр Диетический 20%, Огурец. Obiad: Самбери Сыр Диетический 20%, Яичный Белок, Гречка Отварная. więcej...
|
|
1592 kcal
|
Ćwiczenie:
Stepper - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Evangelinasibeko есть можно столько, сколько хочется, если ваш вес в норме.
Если есть немного лишнего, то посчитайте в течение недели, сколько вы едите нормальной еды, без ограничений. Потом уменьшите рацион на 200 ккал и опять считайте неделю. В конце недели взвесьтесь и посмотрите, худеете ли вы (сброс веса должен быть не более 10% в неделю, то есть если вы весите 70 кг, то сброс не более 700 г в неделю). Если не худеете, то минус ещё 200 ккал.
Способ проще - посчитать здесь в калькуляторе фэтсикрет.
Это точно не 300 ккал в день.
26 paź 22 przez użytkownika: zhenyarussian
|
Я ем столько, потому что часто пропускаю приемы пищи! Вес, не знаю. В норме или нет.
28 paź 22 przez użytkownika: evangelinasibeko
|
Вес 40 при росте 163 -165
28 paź 22 przez użytkownika: evangelinasibeko
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi юлия-малинка
|