Dziennik w.w_k, 31 paź 22

Hola, te hablo por experiencia propia, a mi me pasó algo parecido, desde chiquito fui medio gordo comia pura chatarra, en 2020 comencé a comer sano por la pandemia y en diciembre de 2020 maso me pesé y pesaba 80kg, mido 1.86, así que estaba bien de peso, había bajado unos 7kg en ese año de una forma saludable, pero al ver eso me obsesioné con bajar de peso, y sumandole eso a q perdi el apetito porque me dio covid en marzo de 2021, comenze a comer poquisimo, al principio (enero y febrero) era solo dejar los carbohidratos y asi, comia aprox 700cal diarias, ya se q es poco pero para ese entonces para mi era un montón y a partir de marzo, comia 2 claras de huevo al dia, sin exagerar eso era todo lo que comia, a veces el domingo comia una lata de atun en agua pero muy pocas veces, en diciembre me volvi a pesar y llegue a 40kg baje 40kg ese año, estaba extremadamente delgado, pero quería seguir bajando, en navidad o cumpleaños de todo ese año recuerdo ver la mesa absolutamente llena y yo no comia nada de eso, en enero y febrero seguia igual, en mi cumpleaños comi algo de torta y bocaditos y los dos dias siguientes no comi nada, segui asi hasta que en marzo un dia en la madrugada me dio un calambre horrible y no me pude ni parar, fui al hospital al dia siguiente y resulta q tenia un terrible deficit nutricional y estaba al borde de la anemia, ahi me di cuenta que si seguia asi me estaba matando lentamente, en mi orgullo, no quise recibir ayuda de nadie pero felizmente yo solo pude con eso y comence a comer mas ese año subi a 60kg para diciembre comiendo sano (no era un monton pero eran unas 800 cal maso) este año quise hacer volumen con mucho miedo y lo hice todo bien hasta junio, termine con mi enamorado y ahí me paso lo q te pasa a ti, básicamente me refugie en la comida, comia absolutamente todo llegue a comer 10000cal en varios dias, subi a 80kg de nuevo, en dos meses, 20 kilos en dos meses de pura chatarra(recalcar que entreno pesado desde 2021) eso si no lo deje, luego de esos dos meses, un día me dio una taquicardia horrible, no fui al hospital ni nada pero por alguna razon lo relacione con el exceso de comida, y ahi fue que me puse a pensar y dije pucha, otra vez me estoy matando, y comenze a comer sano, por primera vez en mi vida, quiero decir hasta 2020 comia mal por chatarra, en el 2020 comia sano pero muy poco, en el 2021 sano y mucho mas poco y en el 2022 peor que antes que el 2020 , no se porque te pase a ti y quizas ni tu lo sepas, pero no tiene nada de malo no saberlo, igual te recomiendo que busques ayuda, quizas no profesional pero de algun amigo o algo, yo se que es dificil porque odio ir al psicologo y no me gusta contarle mis cosas a nadie, menos a mi familia, pero creeme que es mejor hacer todo con ayuda de alguien, a mi hacerlo solo me costo 3 años, 2 en los q comia muy poco y 1 en el q comia demasiado, seguramente si recibía ayuda me hubiera costado mucho menos, aqui te dejo las posibles causas y soluciones para cada una 1.- (y la que yo creo) Falta de nutrientes: Dices que has estado comiendo poco, y luego pasaste a comer un montón, a veces tu cuerpo te pide asi comer bien, porque comer poco no es comer bien, y claro al tener un deficit nutricional lo ideal seria comer comida saludable pero al ser lo más adictivo la chatarra es lo q mas termina pidiendo; si esto es lo que pasa yo te aconsejaría que comienzes de a poco, y trata de comer cosas con pocas calorias (verduras) asi podras acostumbrarte de a poco, también prioriza comidas con proteínas y fibra asi, y come lento, al priorizar proteinas y fibra y comer lento te llenaras con menos comida. 2.- Psicológico (no creo pero puede ser): Quizas hayas tenido algun problema recientemente, o varios problemas pequeños juntos y te refugias en la comida, como me paso a mi, si este es el caso, trata de mantenerte ocupada haciendo algo que te guste, aqui si te recomiendo que trates de no ver tanta comida ya que es mas ansiedad, y trata de hablar con alguien del tema Sea cualquiera de las dos claro que luego tienes que comer bien, ni muy poco ni mucho, se que puedes salir de esta, y trata de buscar ayuda, lo ideal seria profesional pero como te digo se que es dificil, asi que si puedes trata con un amigo de confianza o familiar, suerte y recuerds que no estas sola😊 

Asu!! Que fuerte lo que te paso amigo, difinitivamente es algo que muy difícil de salir y gracias por tus consejos, intentaré hacerlo, muchas gracias<3 

tu cuerpo te esta hablando, trata de escucharlo, necesitas esa comida, en mi caso yo cambien la dieta sana a una regular y mi cuerpo grita por frutas y verduras y mi agüita de muña, la semana pasada me comí un turrón y ya no fue lo mismo, prefiero mil veces naranjas, piñas manzanas. escucha a tu cuerpo, si te pide comida dásela, pero trata q sea sana 

hola toma mucha agua ...