|
На сегодня 1183кк (я думала, что выйду за 1200, а в итоге вот), 15,500 шагов, сожжено 1065кк. Довольна собой)).
Завтра главное прожить до обеда (4ч для примерно). И будет OMAD у бабушки).
Хотя, утром я горсть отрубей как обычно съем, но всё равно это можно не считать за еду😅.
А в калориях естественно считать).
|
1183 kcal
|
Tłusz: 44,97g | Białk: 101,62g | Węglo: 96,60g.
Śniadanie: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Арахис, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Магнит Яблоко, Алтайская Буренка Творог 2%. Lunch: Viola Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан, Вареное Яйцо, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Алтайская Буренка Сметана 10%, Fish House Минтай Филе без Кожи, Grand di Pasta Фарфалле. Przekąski/Inne: ВкусВилл Хурма. więcej...
|
|
1986 kcal
|
Ćwiczenie:
ходьба - 2 godziny i 5 minut, Тренировка - 1 godzina i 25 minut, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
01 lis 22 przez użytkownika: KatyaP23
|
KatyaP23, один из видов ИГ, 23:1. Т.е едите один раз в день и всё.
Тут есть очень классный дневник девушки, которая придерживается этого питания.
Мне так не очень комфортно есть, я чисто на один раз попробовать)).
01 lis 22 przez użytkownika: Martin404i
|
Понятно. А ещё подскажите пожалуйста, что за отруби по утрам?
01 lis 22 przez użytkownika: KatyaP23
|
KatyaP23, обычные овсяные отруби, отличный источник клетчатки). Помогают жкт функционировать).
Ем их как в обычном виде без всего (как сухарики практически, но нужно обязательно запивать большим количеством воды), либо добавляю в творог/йогурт. Очень вкусно и хрустяще выходит)).
01 lis 22 przez użytkownika: Martin404i
|
Я ем только овсяные, мне они очень нравятся на вкус. Но есть ещё ржаные, пшеничный, ячменные, рисовые, кукурузные и возможно ещё какие-то, не знаю точно).
Пробовала ржаные - совсем не то для меня. Тут всё индивидуально)).
01 lis 22 przez użytkownika: Martin404i
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|