|
30.7% fat
36.0% muscle
|
95,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,7 kg.
Wciąż do stracenia: 5,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2667 kcal
|
Tłusz: 104,90g | Białk: 259,78g | Węglo: 185,92g.
Śniadanie: Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Beef Steak, Mushrooms, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Bertolli Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Zucchini, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Lunch: WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, WinCo Foods 2% Milk, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Unsweetened Frozen Blueberries. Obiad: Bananas, Old Trapper Old Fashioned Beef Jerky, Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Przekąski/Inne: Blue Diamond Almonds, Wasabi & Soy Sauce, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. więcej...
|
|
2895 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|