Dziennik JAJATIMISHRA, 03 lis 22


Zobacz Kalendarz Diety, 03 listopada 2022:
2165 kcal Tłusz: 60,96g | Białk: 116,13g | Węglo: 295,41g.   Śniadanie: Date, Amul Toned Milk, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Apples , Cashew Nuts, Sprouts. Lunch: Nestle A+ Dahi, Sugar, Chickpeas (Mature Seeds, without Salt, Cooked, Boiled) , Onion Paratha. Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Amul Toned Milk. więcej...

27 zwolenników    Wsparcie   

Komentarze 
wht? 
03 lis 22 przez użytkownika: Chukuka
Well thought out plan here man! Keep at it! 👍💪 
05 lis 22 przez użytkownika: zetsu6000
keep it up bro 
09 lis 22 przez użytkownika: Adamspark
Hey ... can u help me with my doubt ?? 
21 lis 22 przez użytkownika: shabanataseen
sure shabanatseen ! ask 
23 lis 22 przez użytkownika: JAJATIMISHRA
My weight is 70 kgs now ... How much carbs and protein and fats will be macro .. Thanks for the response!!  
23 lis 22 przez użytkownika: shabanataseen
@shabanataseen- the goal is Fat percentage oriented calories consumption. just check your BMR first + RDI(recommended daily intake) as per activity duration per week+the fitness goal you have. for e.g. my goal is to be have 10-15% of body fat with lean muscle growth ,(which can be sustainable to maintain). Per-se my current fat %age which is nearly 17 or 18% and 3-5 days of gym workout which is 45- 1 hour of rigorous workout- bmr is around 1500 and rdi(to maintain current weight)is 2400/2500cals. so i target to consume 1700- 1900cals(+,- 200cals) with goal to accomplish full amount of protein intake per day and restrict fats,carbs as per the ratios of a diet I follow. On an average(varies as per fitness goal) , a human being can target to consume 1700 cals alongwith correct carbs:fat:protein as per type of diet(zone diet ir low carb or high carb or keto diet, etc. )  
28 lis 22 przez użytkownika: JAJATIMISHRA

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi JAJATIMISHRA


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.