|
122-95-86 ОГ 115 -> 106 -> 102 ОТ 100-> 84 -> 84 ОЖ 120 -> 102 -> 102 ОБ 130 - > 115 - > 111 ОН 78 - > 67 - > 63 Осталось 5 кг до верхней границы нормы, а до конца года чуть меньше двух месяцев. На данный момент цель - не вес, а 50й размер одежды)
|
1811 kcal
|
Tłusz: 52,41g | Białk: 134,80g | Węglo: 169,79g.
Śniadanie: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бублик. Lunch: Пятерочка Сахар, Exponenta High-Pro, Эконива Творог 5%. Obiad: Яйцо, Сибирская корона Пиво, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Балтийский берег Кальмары в Маринаде, Коровка из Кореновки Сметана 15%. Przekąski/Inne: Ёбатон Батончик со Вкусом Шоколада, Яблоки Бабушки Смит. więcej...
|
|
 Komentarze
вы такая умничка!!!👍 сколько времени потребовалось для таких изменений?
05 lis 22 przez użytkownika: NadyushA 222
|
NadyushA 222, спасибо ☺️ за 10 месяцев
05 lis 22 przez użytkownika: Julia_61
|
05 lis 22 przez użytkownika: madinavar
|
05 lis 22 przez użytkownika: людмила киселёва
|
Отлично! 🤗Дальше к цели! 👍🤗✌️
05 lis 22 przez użytkownika: SvetlanaKuts
|
Отлично! 🤗Дальше к цели! 👍🤗✌️
05 lis 22 przez użytkownika: SvetlanaKuts
|
05 lis 22 przez użytkownika: Anita776
|
за сиськи обидно минус 13 сантиметров аааа
05 lis 22 przez użytkownika: iluxrentor1306
|
👍 Отлично, результат супер❤️🔥
05 lis 22 przez użytkownika: 13.76
|
Ого! Вот это Вы изменились!!! Потрясающе 😍
05 lis 22 przez użytkownika: SneginaS
|
Расскажите, пожалуйста, про свою калорийность и физическую активность
05 lis 22 przez użytkownika: SneginaS
|
SneginaS, калорийность рассчитывала по формуле Харриса-Бенедикта, но летом уходила на поддержку, после неё осталась на 1800, сейчас снижать буду по формуле.
Из физической активности - шаги. 15-50 тыс. шагов в день, в выходные 10 тыс.
06 lis 22 przez użytkownika: Julia_61
|
Красотка, так держать, мотивируете!
12 lis 22 przez użytkownika: Евгения8528
|
19 lis 22 przez użytkownika: Кристиночкааааааааааа
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|