|
💙 Обед перед тренировкой Тыквенный суп-пюре
|
601 kcal
|
Tłusz: 26,24g | Białk: 45,50g | Węglo: 46,78g.
Śniadanie: Белый Город Молоко 2,5%, Лакт Сливки 10%, Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль. Lunch: Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Сметана 10%, С.Пудовъ Мука Овсяная, Sunbali Миндальный Йогуртный Напиток, Яйцо, Свеклы. Obiad: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Суп-Пюре из Тыквы. Przekąski/Inne: Мюсли, Геркулес Овсяные Хлопья, Фундук Фундук, Яичный Желток, Банан, Брянконфи Печенье Постное с Отрубями. więcej...
|
|
1791 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 17 godziny i 3 minut, Spanie - 6 godziny i 57 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
Милые девчата👸(🔞18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите «хочу с вами» на номер 8-9673475475, и я Вас добавлю 😘
08 lis 22 przez użytkownika: chfuu
|
08 lis 22 przez użytkownika: umkanyaa
|
umkanyaa, ловите🤗
🔸Тыква(вес без кожуры и семечек) - 200
🔸Картофель - 2 шт.
🔸Морковь - 1 шт.
🔸Лук репчатый - 1 шт.
🔸Чеснок - 1 зубчика
🔸Масло сливочное - 30 г
🔸Молоко или нежирные сливки - 150 мл
🔸Соль - по вкусу
🔸Специи (перец черный молотый, имбирь сушеный, мускатный орех, куркума) - по вкусу
1. Обжарить морковь с луком
2. Нарезать картофель и тыкву кубиками и отправить к луку и моркови минут на 5, добавить стакан воды, оставить тушиться ещё на 20 минут
3. Добавить чеснок и специи
4. Взбить всё брендом и добавить сливочное масло со сливками.
По желанию добавить зелень и украсить семенами тыквы, отдельно обжарить мясо.
08 lis 22 przez użytkownika: Oksa_Yaku
|
А сколько ккал выходит ? 🙂 спасибо !
08 lis 22 przez użytkownika: umkanyaa
|
umkanyaa, примерно 70 kkal на 100г
09 lis 22 przez użytkownika: Oksa_Yaku
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|