Dziennik Oksa_Yaku, 09 lis 22

Доброе утро 🤗
«Пусть этот день принесет радость»
Завтрак 11:00 (207 kkal)
⚜️Лаваш с творогом, индейкой, авакадо и помидором, огурцом.

---

603 kcal

Tłusz: 19,48g | Białk: 39,68g | Węglo: 71,18g.   Śniadanie: Белый Город Молоко 2,5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Кузбассхлеб Лаваш Армянский для Шаурмы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Авокадо. Lunch: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо, Опята, Лапша Удон (Вареная), Лапша Удон (Вареная), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Суп-Пюре из Тыквы. Obiad: Опята, Авокадо, Плов с Курицей, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). więcej...

2832 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 20 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 40 minut, Siłownia (Fitness) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 12 minut, Spanie - 6 godziny i 48 minut. więcej...