|
kalo sehari harusnya untuk BB 70 kalorinya 1900 nah kalo mau diet dikurangi 500 apa langsung 900 kalori yaa
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
712 kcal
|
Tłusz: 36,81g | Białk: 49,45g | Węglo: 47,36g.
Śniadanie: Pepaya. Lunch: Telur Rebus, Soto Ayam. Obiad: Terong Balado, Hati Ayam, Soto Ayam. Przekąski/Inne: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. więcej...
|
|
1860 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 45 minut. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
kak, saran aku jangan makann dibawah 1000 atau 1200 kalori, turunnya gampang, tapi malah nnti sakit :(
11 lis 22 przez użytkownika: vinazarania
|
Kurangi 500 kalori aja ka , kasian badan ny klo kekurangan asupan kalori
11 lis 22 przez użytkownika: anggri subakti
|
Ok ok, makasih Dyah,Anggi,Vani.
11 lis 22 przez użytkownika: rafiathari
|
Iyaa, defisit terlalu ekstrim bisa nurunin imun kita juga yaa
11 lis 22 przez użytkownika: rafiathari
|
11 lis 22 przez użytkownika: andrey andrian
|
diukur dulu coba kak di tdee calculator, input sekalian kk tingginya brp? nanti ada informasinya kk BMR brp +100 itu amannya. jangan dibawah BMR ya kak, diet malah jd pusing itu wkwk
11 lis 22 przez użytkownika: Elizabeth Hazel
|
Hitung tdee dan bmr dulu kak, jangan makan dibawah bmr. angka tdee -10% aja yang penting konsisten dan makronutrien seimbang
11 lis 22 przez użytkownika: jeaamico
|
Hallo aku mau tanya untuk BB 70kg dan TB 174cm mau turunin ke 60kg harus defisit berapa kalori yaa perhari soalnya masih awam banget 🙏🙏
11 lis 22 przez użytkownika: w3school
|
@W3school kebutuhan kalori harian dan bmr setiap orang beda-beda, pelajari dan research dulu soal defisit kalori lebih dalam, dan jangan asal ngikutin asupan kalori harian orang lain ya.
14 lis 22 przez użytkownika: jeaamico
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|