|
🥳 Хочу не потерять эту позицию, а научиться стабильно ее держать. С начала лета полюбила бегать, когда конкретно решила взяться за похудение, каждый месяц я сбрасывала хорошо в весе: Июнь -5кг Июль -5кг Август -3 (не регулярно) 2 месяца перерыва и я ⬇️пр.
|
808 kcal
|
Tłusz: 24,64g | Białk: 56,41g | Węglo: 90,91g.
Śniadanie: NL International Smart Food Grapefruit. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Банан, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Авокадо, Кубанские Хлебцы Хлебцы К Чаю, Cybermass Whey Protein Coconut, Яйцо, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая, Пятерочка Тыква Баттернат. Obiad: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Свекла Вареная, Мясной Рулет, Сарделька, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Бекон, Гречка Отварная. Przekąski/Inne: Мандарины. więcej...
|
|
2625 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 15 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 15 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Вновь решила вернуться к бегу
Начала с 10 минут постепенно увеличивала и за 1 месяц, результат уже 60 минут за непрерывный бег, в весе сбросила 4 кг, к концу месяца хочу на весах 70кг, чтобы вернуть результат сделанный мной летом за 2 месяца работы над своим телом.
Дальше только лучше ☺, обратно я точно не хочу...
13 lis 22 przez użytkownika: Oksa_Yaku
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|