Dziennik я лужа, 25 lis 22

очень поздний отчёт, день сумасшедший🤯
Завтрак: творог со сгущёнкой.
Ужин: чечевица с сыром, яйцо и капуста.
Куча перекусов, так что даже не знаю, на сколько вышло.
⚡️Весь день у плиты, ноги болят + час тренировок.



дико мёрзну, не знаю уже что делать🥶

---

562 kcal

Tłusz: 20,37g | Białk: 38,78g | Węglo: 50,02g.   Śniadanie: Лента Сгущенка, Любимый Город Творог Обезжиренный 0,5%. Obiad: Вареное Яйцо, Капуста, Сыр Моцарелла, Увелка Чечевица Зелёная. Przekąski/Inne: Яшкино Конфета Яшкинская Картошка, Сухие Жареные Орехи Кешью, Капуста Белокочанная, Миндаль Миндаль, Конфил Отражение Люкс. więcej...

1905 kcal

Ćwiczenie: Йога для лица - 10 minut, Плечи как у дженни - 10 minut, ноги🥑 - 5 minut, abs 🤙🦾 - 3 minut, legs - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 17 minut, Stanie - 3 godziny. więcej...