|
план был скинуть 4 кг,прописала на бумаге.пoлучилось больше.я рада.составляла план питания накануне, если день в день- получается перебор,нет сбалансированности. тpенировки4-5 раз в неделю.сидячая работа 12 ч два на два.
|
1397 kcal
|
Tłusz: 47,85g | Białk: 106,98g | Węglo: 125,75g.
Śniadanie: Магнит Грейпфрут , Яйцо, Макфа Лапша, Global Village Зелёный Горошек. Lunch: Snaq Fabriq Coco Coconut, Помидоры, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Obiad: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). więcej...
|
|
2561 kcal
|
Ćwiczenie:
ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|