Dziennik Ale Arrais, 01 gru 22

Você tomando à noite esse chá, deve atrapalhar seu sono. Inclusive por ter que acordar pra ir no banheiro. O ideal seria tomar até umas 3h antes de dormir. Outro detalhe da retenção, pode estar relacionado a alimentação. Cortei o açúcar, farinha branca e leite/derivados e desinchei muito. Faz um teste! 

@nanibickel acertou em cheio, tô levantando de madrugada pra ir no banheiro mas a retenção segue, quanto a alimentação não mudou nada e ela é supercontrolada estou a 6 meses comendo a mesma coisa. Eu desconfio que ao preparar a proteína eu usei um pouco mais de sal. 

Eu fiz o mesmo cortei açúcar farinha leite e derivados. arroz e macarrão branco também deles eu só comi integral ou 7 grãos. normalmente me alimento de arroz ou macarrão integral uma vez na semana migrei para Quinoa e grão de bico e grão de soja e lentilha fazem parte da minha rotina. Mais eu sempre tive retenção depois que eu mandei minha alimentação não tenho mais. 

Também está com retenção. No meu caso, resolvi bebendo água (35ml por KG) todos dias e chá verde comprido também todos os dias também. Optei por cápsula devido a praticidade e por não curtir chá. 

Óbvio que não ingestão de bebida alcoólica, e restrição no sódio também ajuda e muito 

Pra mim funciona o chá “desincha” e correr… com uma semana tomando o chá pela manhã e correndo a tarde me sinto muito melhor! 

O que resolve para mim é aumentar a ingestão de água durante o dia e Chá verde na parte da manhã. Vá diminuindo a ingestão de líquidos conforme for anoitecendo, senão é certo levantar durante a noite para ir ao banheiro. 

quanto menos água tomar, mais seu corpo vai ter água, porque o corpo sabe q vc não vai ingerir água, para voltar ao normal beba + de 2 litros de água por dia, em alguns dias seu corpo vai parar de segurar ou reter água, pq terá certeza que vc vai mandar água pra dentro do corpo. beba água com limão... além de ser muito bom, vc vai sentir vontade de beber + e + água e isso só favorece seu corpo sua saúde.  

diminui o consumo de sódio  

Sobe a ingestão de sal mas usa o marinho ou o sal rosa que melhora, provavelmente vc deve estar tendo câimbras a noite também 😅 não precisa nada de chá nenhum👎🏻 é perda de eletrólitos o sódio regula!👍🏻 

Boa noite Ale, geralmente essa retenção é causada pela desidratação ou ingestão insuficiente de agua. Reveja a quantidade de sal que você usa para preparar suas refeições, comece reduzindo pela metade e reeducando seu paladar, tente agora 50ml/Kg de água. Exercicios físicos que façam você estimular o suor, porem sempre reidratando, com o tempo essa retenção vai saindo.. Espero ter te ajudado amigo, bora!! 

Quando eu sinto que to retendo liquido, eu bebo sempre água com limão o dia todo, me ajuda demais. Mas assim, confere se seu consumo de água tá certo… 

Tenta diminuir o sal, toma chá de hortelã e chá verde e aumenta o consumo de água 

vc não tá só retido, tá gordo  

Oi, não existe uma regra pra formula da agua adicionada de sais (vulgarmente conhecidas como agua mineral) então uma boa dica é checar a quantidade sódio que tem no rotulo da agua que você bebe, agua com muito sódio acaba atrapalhando na eliminação da retenção, pois o sódio é o principal vilão. Outra dica importante é evitar industrializados e diminuir radicalmente o sal da comida. Espero ter ajudado. 

Fazer drenagem linfática super ajuda tb 

Eu ando bebendo muita água tbm e ando só aumentando meu peso e estou consumindo bastante carbo devo parar ? 

Diminui carboidratos, jejum também ajuda.  

Faça drenagem linfática, ajuda muito… caminhadas, também. 

Os carboidratos ajudam a reter líquido. Reduz os carbo, aumenta a ingestão de água que deve resolver dentro de alguns dias. Chás diuréticos: carqueja, cavalinha, chapéu de couro, chá verde.