Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 grudnia 2022
|
106,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 21,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1099 kcal
|
Tłusz: 33,92g | Białk: 41,58g | Węglo: 160,49g.
Śniadanie: Monde Egg Drops, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tumis Labu Siam, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sawi Putih. Obiad: Tahu Bulat, Uleg Sambal Pedas, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Przekąski/Inne: Mayones, ABC Saus Sambal , Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Monde Egg Drops. więcej...
|
|
3395 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|