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Hoje foi o dia de me dar ao luxo de extravasar um pouco minhas 1500 kcal, mas só foi um pouco abuso no almoço, continuo com minha reeducação alimentar e recuperei também com exercícios mais pesados... Não me pesei essa semana, fica para os próximos dias, mas já senti mais resultados! Bora! Bora!
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1631 kcal
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Tłusz: 13,65g | Białk: 80,99g | Węglo: 245,65g.
Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Morangos, Pão Branco, Pudim Flan de Caramelo (Mistura Seca), Cebolas, Alface, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Feijão Vermelho, Arroz Branco. Obiad: Alface, Pingo Doce Atum Posta Ao Natural, Lidl Pão Multi Cereais, Tenery Queijo Fundido em Fatias, Tomates. Przekąski/Inne: Lidl Leite Magro Lactolus, Peras. więcej...
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2758 kcal
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Ćwiczenie:
Czytanie - 2 godziny, Bieg - 20 minut, Przysiady - 10 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 10 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 20 minut. więcej...
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