|
udah 18 hari perhari ini, aku defkal kadang cleanfood kadang ngasal makan tp tetap masih defisit di bawah tdee.
olahraga iya bgt, smggu 3-4x zumba, aerobik.
tp turun nya masih 1kg, mengsedih ga sih kayak pengen udahan tp takut nyesal, gmna ya cara mengatasi nya ? apa ini ada kaitan nya dg metabolisme lambat kah ?
|