|
selamat makan siang... diet itu harus kenyang 😁
|
1150 kcal
|
Tłusz: 37,66g | Białk: 73,07g | Węglo: 129,94g.
Śniadanie: Telur Rebus. Lunch: Sawi Hijau, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Obiad: Tempe Goreng, Sawi Hijau, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Gery Snack Sereal, Greenfields Low Fat Milk, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Kerupuk Makanan Ringan, Tomat Merah, Buah Naga. więcej...
|
|
 Komentarze
06 gru 22 przez użytkownika: kincan
|
Diet itu ga harus kenyang, yg pnting cukup..jgn nunggu kenyang bru brenti mkan, itu kta tmenku yg sukses trun BB dr 60kg an k 47kg
06 gru 22 przez użytkownika: Devi_Purnama09
|
berhenti makan sebelum kenyang (anjuran makan dari Rosulullah)..ak jg ngikutin cara ini..Alhamdulillah 15 hari turun 3,5kg..
06 gru 22 przez użytkownika: isnainiueo
|
06 gru 22 przez użytkownika: andypurhanna
|
06 gru 22 przez użytkownika: andypurhanna
|
06 gru 22 przez użytkownika: andypurhanna
|
@kincan : makasih ka
@devi_purnama 09 : kenyang yg penting masih di atas BMR di bawah tdee ya...diet itu jangan ngerasa laper terus dan makan di bawah BMR
@isnainiueo : betul sekali yang penting tidak melebihi BMR masing2
@andypurhanna : serat dari buah 1 buah naga + tomat ga kepoto ka..😁
06 gru 22 przez użytkownika: febri18_rahayu
|
@isnainiueo : maksudnya tidak melebihi tdee bukan BMR 😁, aku prinsipnya diet itu cukup kenyang dan tidak melebihi batas Kalori harian ku,. kalau merasa cukup tapi di bawah BMR kasian juga tubuh nya...
06 gru 22 przez użytkownika: febri18_rahayu
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi febri18_rahayu
|