Dziennik 조냥이, 08 gru 22

아침🍚

팥찐빵 95그램 + 단백질쉐이크 1잔

신랑이 야밤에 뜬끔없이 찐빵을 사와서…😅
잘 견뎌내고 아침에 딸랑구랑 시식
남은 3개는 바로 냉동행 (주말에 먹어줄께 기다료🙂)

2주만에 체중
감소가 미미하지만 난 만족함😌
뭔가 저번주는 급 앞자리 5되서 좀 어리둥절이라면
이번주는 뭔가 앞자리 5 안정권에 들어온거 같아서 좋음!
이대로 찬찬히 -4 고고!

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960 kcal

Tłusz: 20,92g | Białk: 62,64g | Węglo: 131,02g.   Śniadanie: 찐빵, 셀렉스 웨이 프로틴 초콜릿. Lunch: 배추국, 진미채볶음, 배추김치, 오징어볶음, 밥. Obiad: 밤고구마, 무김치, 계란후라이, 밥, 동원 기름 뺀 참치. Przekąski/Inne: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. więcej...

2389 kcal

Ćwiczenie: Maszyna do Ćwiczeń - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 25 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...